اولین قدم بعد از بارداری چیست؟
• با ماما یا دکتر م کنید
• نشانه‌های بارداری را در نظر بگیرید
• اطلاعات خود را در مورد دوران بارداری بالا ببرید.
• از خودتان مراقبت کنید
• پیدا کردن یک پشتیبان
• سعی کنید از بارداری خود لذت ببرید
اولین قدم بعد از بارداری چیست؟
طبیعی است که یک آزمایش حاملگی مثبت، عواطف، نگرانی‌ها و اضطراب را در دل ما ایجاد می کند.سعی کنید چند نفس عمیق بکشید. باید برای هفته های پیش روی بارداری خود برنامه ریزی کنید . اگر مانند بیشتر ن مطمئن نیستید که چه مراحلی را پیش رو دارید ، لیست مفیدی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید.
با ماما یا دکتر م کنید
به محض اینکه حاملگی شما تایید شد و یا فکر می‌کنید باردار هستید با ماما و یا پزشک برای خود انتخاب و با او تماس بگیرید. اگر با استفاده از تست های بارداری )بی بی چک) از بارداری خود مطلع شده اید، احتمال اشتباه نیز در نتیجه این تست ها زیاد است. اولین اقدام تجویز آزمایش خون توسط مامااست تا حاملگی تایید شود و از بارداری خود اطمینان حاصل می کنید. لحظه حصول اطمینان از بارداری، لحظه ای حساس و سراسر لذت است که ممکن است با بسیاری از سوالات درذهن شما در مورد سپری کردن دوران بارداری و سپس مادر شدن همراه باشد . مشاوره با ماما و یا پزشک و برقراری ارتباط عاطفی و استفاده از تجویزهای او در بین این اضطرابهای اولیه کمک بزرگی از لحاظ جسمی و هم روحی به مادر است.
ماما تاریخ احتمالی زایمان شما را مشخص می کند سوابق پزشکی شما را بررسی می کند .برای مثال، سابقه از دست دادن بارداری قبلی، عوارضی مانند درد یا خونریزی، یا شرایط مزمن که قبل از بارداری داشته اید مانند دیابت و یا کم‌کاری تیرویید را بررسی و تدابیر لازم را اتخاذ می کند.
علائم بارداری را در نظر بگیرید
ما ممکن است زمان زیادی را صرف نحوه کنار آمدن با نشانه‌های بارداری کنیم که فکر می‌کنیم در همه مادران اتفاق می افتد. ممکن مدام در اینترنت جستجو کنیم و منتظر بروز علایم باشیم اما نشانه‌های بارداری شاخص‌های دقیقی از حاملگی نیستند.برخی از ن ممکن است هرگز تهوع صبحگاهی یا سایر نشانه‌ها را تجربه نکنند.عدم علائم بارداری به این معنا نیست که شما باردار نیستید و یا برای جنین شما اتفاقی افتاده است.
از طرف دیگر، برخی از ن ممکن است در یک دوره زمانی درد شکم را تجربه کنندو بسیار طبیعی است که دچار گرفتگی عضلات شکم شوید. ناراحتی خفیف لگن در دوران بارداری طبیعی است. حتی اضطراب هم ، ممکن است ناخودآگاه عضلات شکم را منقبض کند، که باعث گرفتگی خفیف میشود.
اگر از داروهای کمک باروری استفاده می کردید، ممکن است تخمدان شما هنوز از تحریک ورم کرده باشد که باعث ناراحتی و دردهای لگنی شود. اگر دردهای لگن و شدید دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
اطلاعات خود را در مورد دوران بارداری بالا ببرید.
با کسب اطلاعات در مورد دوران بارداری آمادگی کافی برای سپری کردن هر مرحله را پیدا خواهید کرد،شرایط خود را وفق می دهید، علائم خطر را شناسایی خواهید کرد و برای طی این دوران به آرامش بیشتری خواهید رسید.علاوه بر اطلاعات آنلاین، که از طریق سایتها و اپلیکیشنهای مختلف به دست می آورید می‌توانید در کلاسهای آمادگی زایمان نزدیک خود ثبت‌نام کنید . در آنجا با مادران هم دوره خود آشنا می شوید و می‌توانید سوالاتی بپرسید و پاسخ‌های خود را دریافت کنید.این به شما کمی آگاهی می‌دهد تا تصمیمات مناسب برای خود و نوزادتان را شروع کنید.همچنین کتاب‌ها منبع بزرگی از دانش در مورد بارداری، تولد و پس از زایمان هستند.
از خودتان مراقبت کنید
خواب کافی، تغذیه مناسب، مصرف ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری و ورزش کردن زیر نظر ماما (مثل یوگای بارداری) و حتی گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش، می تواند تضمین یک بارداری راحت، و نوزاد سالم باشد.
پیدا کردن یک پشتیبان
فرقی نمی‌کند که شما با خانواده یا دوستان خود صحبت می‌کنید و یا ماما و پزشک خود. حمایت یک اجبار برای ن باردار است.زندگی شما در دوران بارداری تغییر کرده است و سوالات زیادی در ذهن شمااست.شما باید خودتان با افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند ارتباط نزدیک داشته باشید.این افراد ممکن است مامای شما باشند و یا دوستان و نزدیکان شما.با سهیم شدن آنها در فرازو نشیب های دوران بارداری شما احساس آرامش بهتری خواهید داشت و دوستی های شما می تواند طول عمر بیشتری داشته باشد حتی سالها ادامه پیدا کند.
سعی کنید از بارداری خود لذت ببرید
این دوران تنها 9 ماه است اما شاید در حال حاضر برای شما خیلی طولانی به نظر برسد .برنامه‌ریزی و آماده شدن برای هر ماه به شما کمک خواهد کرد تا از احساس وحشت نسبت به پایان بارداری جلوگیری کنید .تامین آرامش روحی مادر کمک به سزایی در بارداری خواهد داشت. پیشنهاد می شود با خانمهای هم دوره خود ارتباط برقرار کنید و در کلاسها و دوره های آموزشی دوران بارداری شرکت نمایید و از تجربیات یکدیگر استفاده کنید .
یک ماما برای شما بارداری و زایمان لذت بخشی را آرزومند است.
درباره این سایت